My 2023 in Sports

My 2023 in Sports

ผลประกอบการปีนี้ เห็นแล้วอึ้งเหมือนกัน ยิ่งแก่ ยิ่งหนักไปเรื่อยๆ อีก 5555 ปีนี้ครบทั้งปั่น วิ่ง ว่ายน้ำ และจัดโบว์ลิ่งให้เพื่อนๆ ดูแล้วมีแทบจะทุกเดือน บางเดือนทุกอาทิตย์เลย

ไฮไลท์เด่นๆ ของปี พ.ศ. 2666

– Ironman Kalmar Sweden

– Oceanman Pattaya 5K

Khaoyai Ultra Marathon 100 KM

– ปั่นเชียงคานถึงเขาค้อ 3 วัน

– ปั่นภูทับเบิก

– ปั่นสนามฟ้า 200 KM (Audax) 555

– วิ่ง 42K ปีนี้ 6 ครั้ง

– วิ่ง 21K & 10K อีกเพียบ

– วิ่งเทรล เขาไม้แก้ว

– 4 งาน ปั่น Gravel

กิจกรรมพิเศษ โบว์ลิ่ง Intania 71 🙂 และพาพนักงาน Sundae วิ่งสวนลอยฟ้า

กิจกรรมใหม่ๆ ก็เยอะดีนะ 555 ปีหน้า เล่นไรเพิ่มดีนะ 🙂

#2023insport

ไหว้พระ 9 วัด อารามอร่าม (Night at the Temples) ด้วยปั่นจักรยาน

https://www.youtube.com/watch?v=ePb8jqQewVI

ฉลองปีใหม่ด้วยการไหว้พระ 9 วัด อารามอร่าม (Night at the Temples) กับเพื่อนๆ แก๊งค์ Intania CC ขาประจำทั้งหลาย

เริ่มจาก Block 28 ออกพระราม 4 ไปยังวัดแรก

(1) วัดไตรมิตร เป็นวัดแรก

วัดไตรมิตร หรือ วัดสามจีน หรือชื่อเต็มๆ คือ วัดไตรมิตรวิทยารามวรวิหาร วัดสวยที่มีความพิเศษที่ไม่มีเหมือน นั่นก็คือ หลวงพ่อทองคำ ที่เป็นพระพุทธรูปที่สุดของโลก

จากนั้นก็ปั่นไปทางทรงวาด ไปยังสี่แยก Prime Optimus แวะถ่ายรูปกัน

ผ่านเยาวราช คนแน่นมากๆ ข้ามสะพานปกเกล้าเลี้ยวไปฝั่งธนฯ

เข้า (2) วัดประยูรวงศาวาส เดินรอบเขามอ

วัดประยุรวงศาวาสวรวิหาร หรือชื่อที่ชาวบ้านเรียกกันว่า วัดรั้วเหล็ก เป็นพระอารามหลวงชั้นโท ชนิดวรวิหาร ตั้งอยู่ใกล้กับเชิงสะพานพระพุทธยอดฟ้า ฝั่งธนบุรี “เจดีย์พระประธาน วัดประยุรวงศาวาสวรวิหาร” ได้สร้างชื่อเสียงในระดับนานาชาติ โดยได้รับรางวัลยอดเยี่ยมอันดับ 1 หรือ Award of Excellence จากโครงการประกวดรางวัลเพื่อการอนุรักษ์มรดกทางวัฒนธรรมในภูมิภาคเอเชียและแปซิฟิก ประจำปี 2556 จากยูเนสโก

จากนั้นก็ปั่นถนนริมเจ้าพระยา อากาศร่มมาก ไปสักการะ หลวงพ่อโต ซำปอกง (3) วัดกัลยาณมิตร ภายนอกยังบูรณะอยู่

วัดกัลยาณมิตร วรมหาวิหาร สร้างขึ้นในสมัยรัชกาลที่ 3 โดย เจ้าพระยานิกรบดินทร์มหินทรมหากัลยาณมิตร (โต) ได้อุทิศบ้านและที่ดินบริเวณใกล้เคียง และสร้างเป็นวัดขึ้นเมื่อ พ.ศ.2368 พระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 3 จึงพระราชทานนามว่า วัดกัลยาณมิตร และทรงสร้างพระวิหารหลวงและพระประธานพระราชทาน เป็นพระพุทธรูปองค์ใหญ่ ชื่อ พระพุทธไตรรัตนนายก หรือ หลวงพ่อโต ด้วยมีพระประสงค์จะให้เหมือนกรุงเก่า คือมีพระโตอยู่นอกกำแพงเมืองอย่าง วัดพนัญเชิง ที่กรุงศรีอยุธยา นั่นเอง

แล้วปั่นต่อไปยัง (4) วัดอรุณราชวราราม ผู้คนเยอะมาก ผู้หญิงแต่งชุดไทยกันเยอะ ส่วนใหญ่เป็นต่างชาตินะ อยากเห็นคนไทยแต่งแบบนี้กันเยอะ สวยดีนะ

“วัดอรุณราชวราราม” มีชื่อเดิมว่า “วัดมะกอกนอก” แต่ต่อมาสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราชได้เปลี่ยนชื่อจากวัดมะกอกนอกมาเป็น “วัดแจ้ง” เพื่อเป็นอนุสรณ์ว่าพระองค์ได้เสด็จมาถึงที่นี่ในยามแจ้ง ในสมัยกรุงธนบุรี วัดอรุณฯ หรือวัดแจ้งในขณะนั้นถือเป็นวัดประจำวัง เพราะอยู่ในเขตของพระราชวังเดิม จึงไม่มีพระสงฆ์อยู่จำพรรษา และในรัชกาลของสมเด็จพระเจ้าตากสินนั้น วัดแจ้งแห่งนี้ยังเคยเป็นที่ประดิษฐานของพระแก้วมรกตและพระบางอีกด้วย โดยได้อัญเชิญมายังประเทศไทยเมื่อครั้งที่เราไปตีเมืองเวียงจันทน์ในปี พ.ศ.2322 ในครั้งนั้นได้มีการจัดงานสมโภชพระแก้วและพระบางถึง 3 วัน 3 คืนด้วยกัน

จากนั้นก็กราบไหว้หลวงพ่อโต (5) วัดระฆัง ทุกคนเริ่มหิวแล้ว ตัดสินใจนั่งเรือข้ามเจ้าพระยา คนบวกจักรยาน 10 บาท ไปยังท่าช้าง

วัดระฆัง มีพระอุโบสถที่สวยงาม เป็นทรงแบบรัชกาลที่ 1 ประดิษฐาน หลวงพ่อยิ้มรับฟ้า เป็นพระประธาน โดยเป็นพระพุทธรูปเนื้อทองสำริด ปางสมาธิ พระประธานองค์นี้ได้รับการยกย่องว่างดงามมาก ซึ่งครั้งหนึ่งในสมัยพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 เคยเสด็จมาพระราชทานผ้ากฐิน ทรงมีพระราชดำรัสว่า “ไปวัดไหนไม่เหมือนมาวัดระฆัง พอเข้าประตูโบสถ์ พระประธานยิ้มรับฟ้าทุกที” จึงเป็นที่มาของชื่อพระประธานนั่นเอง และเมื่อเอ่ยถึงวัดระฆังโฆสิตารามแห่งนี้ ก็ต้องนึกถึง คือ สมเด็จพระพุฒาจารย์ (โต พรหมรังสี) พระมหาเถระรูปสำคัญ ที่ได้รับความเคารพนับถืออย่างมากในประเทศไทย ซึ่งท่านเคยดำรงตำแหน่งเจ้าอาวาสวัดระฆังโฆสิตารามวรมหาวิหารในสมัยรัชกาลที่ 4-5

แล้วแวะเข้าร้านคุณกุ้ง ตามคาดดื่มเบียร์ทันที ได้เบียร์ช้างแชมเปญ “เบียร์สด” ที่มีกระบวนการผลิตและการเก็บเฉพาะ มีไม่กี่ร้านในกรุงเทพนะ 🙂 อิ่มแล้ว

ก็ปั่นต่อไป (6) วัดพระเชตุพน ไหว้พระพุทธไสยาสน์ (พระนอนวัดโพธิ์)

วัดพระเชตุพนวิมลมังคลารามราชวรมหาวิหารเป็นพระอารามหลวงชั้นเอก เดิมชื่อวัดโพธาราม ชาวบ้านเรียกสั้น ๆ ว่า “วัดโพธิ์” เป็นวัดโบราณราษฎรสร้างระหว่าง ปี พ.ศ. 2231-2246 ในรัชกาลพระเพทราชา สมัยกรุงศรีอยุธยา ในสมัยธนบุรีพระเจ้าตากสินมหาราชทรงยกฐานะขึ้นเป็นพระอารมหลวงมีพระราชาคณะปกครองตั้งแต่นั้นมา

แล้วปั่นไปยัง (7) วัดราชบพิธ พระอุโบสถ พระวิหาร พระมหาเจดีย์ ในยามค่ำคืนสวยงามมากๆ เดินถ่ายรูปกันอยู่นาน

วัดราชบพิธสถิตมหาสีมาราม หรือ วัดราชบพิธ คือพระรามหลวงชั้นเอก ชนิดราชวรวิหาร สร้างขึ้นเมื่อปี พ.ศ. 2412 ในสมัย พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 เพื่อเป็นวัดประจำพระองค์ โดยมี พระองค์เจ้าประดิษฐ์วรการพระโอรสในพระเจ้าบรมวงศ์เธอ กรมหมื่นณรงคหริรักษ์ เป็นแม่กองอำนวยการก่อสร้าง และเนื่องจากเป็นวันที่มีมหาสีมาตั้งที่กำแพงวัดทั้ง 8 ทิศ และเป็นวัดที่พระเจ้าแผ่นดินทรงสร้าง จึงเป็นที่มาของชื่อ วัดราชบพิธสถิตมหาสีมาราม นั่นเอง

ก่อนจะปั่นต่อไปยัง (8) วัดสุทัศน์ กราบไหว้พระโต สมัยสุโขทัย

วัดสุทัศนเทพวราราม สร้างขึ้นระหว่าง ปี พ.ศ. 2350-2351 ในสมัยพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลก รัชกาลที่ 1 เดิมพระราชทานนามว่า “วัดมหาสุทธาวาส” ต่อมาได้ทรงโปรดเกล้าฯ ให้สร้างพระวิหารขึ้นเพื่อเป็นที่ประดิษฐานของ พระศรีศากยมุนี หรือ พระโต พระพุทธรูปที่สร้างขึ้นในสมัยราชวงศ์พระร่วงของยุคสุโขทัยที่อันเชิญมาจาก พระวิหารหลวงวัดมหาธาตุ จังหวัดสุโขทัย ทว่าพระวิหารยังไม่ทันสร้างเสร็จก็สิ้นรัชกาลเสียก่อน ผู้คนจึงเรียกวัดแห่งนี้ด้วยนามที่เรียบง่ายว่า วัดพระโต วัดพระใหญ่ หรือ วัดเสาชิงช้า

วัดสุดท้าย (9) วัดราชนัดดาราม ที่มีโลหะปราสาทแห่งเดียวของไทยและแห่งที่สามของโลก สวยงามเช่นเคย

วัดราชนัดดารามวรวิหารเป็นพระอารามชั้นตรีชนิดวรวิหาร พระบามสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอยู่หัวทรงสร้างขึ้นเพื่อเฉลิมพระเกียรติแก่พระเจ้าหลานเธอพระองค์เจ้าหญิงโสมนัสวัฒนาวดี (ต่อมาได้ดำรงตำแหน่งเป็นพระอัครมเหสีองค์แรกของรัชกาลที่ 4 มีพระนามว่า สมเด็จพระนางเจ้าโสมนัสวัฒนาวดีบรมราชเทวี) จึงทรงพระราชทานนามว่าวัดราชนัดดาราม เมื่อ ปี พ.ศ.2386

ก่อนจะจบทริปด้วยขนมหวาน เซียงเซียมอี๊ ถนนบรรทัดทอง ที่คนแน่นทุกคืนเช่นเคย

ผลประกอบการปั่นไหว้ ชม พระอารามอร่าม 9 วัด ได้ 18 กม 🙂 สนุกสนาน ได้เสริมมงคลของปีด้วย

#ไหว้พระ9วัด #nightatthetemples #cycling

ปั่นจักรยาน กิน 9 ร้าน 9 เมนู เสริมสิริมงคล (ขำๆ อิ่มอร่อย)

ปั่นจักรยาน กิน 9 ร้าน 9 เมนู เสริมสิริมงคล

เห็นแต่เที่ยว 9 วัด เสริมสิริมงคล ผมขอเปลี่ยนเป็นปั่นเที่ยวกิน 9 ร้าน 9 เมนู เสริมสิริมงคล หน่อยนะครับ

https://youtu.be/6FxGbU1Xdqw

ร้านในกรุงเทพ เพื่อเสริมมงคล มีดังนี้

1. นายโซว หอยนางรมกะทะร้อน [ เสริมโชคดี ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/BxQCV7DeRQpmatZD7

2. อึ้งเป็งชุง ลูกชิ้นปลาเยาวราชเจ้าเก่า [ เสริมอายุยืนยาว ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/9xsWHhhQKS6agHD29

3. เต้าฮวย เฮียมัก [ เสริมความรัก ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/TkMgBnXMudwQ6njd9

4. ข้าวเหนียวมะม่าง Make Me a Mango ท่าเตียน [ เสริมความมั่งคั่ง ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/rYQpG2GvmXTDrzQG7

5. กาแฟดำ ViVi The Coffee Place ท่าเตียน [ เสริมการงานมั่นคง ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/cwQHcPwVyZLWEDgE9

6. ขนมเบื้องละเมียด ถนนตะนาว [ เสริมโชคลาภและความสุข ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/5UpeAWnZFvKaAUwK9

7. ขนมถั่วแปบ ยุ้ยถั่วแปป เสาชิงช้า [ เสริมสุขภาพ ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/5oDC85cSELgERSUv6

8. เฉาก๊วยตาตั้ม เสาชิงช้า [ เสริมธุรกิจเหนียวแน่น ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/49bGtJef78qDbLja8

9. ทองหยิบทองหยอด ร้าน ส ประกอบพานิช สีพระยา [ เสริมร่ำรวยมั่งมี ]

ตำแหน่ง: https://maps.app.goo.gl/NrQkhvmgPFToDX3E6

ปั่นจักรยานกราเวล “บางพระ” เส้นทางใหม่ รับรองไม่เคยไปกันแน่

สำหรับนักปั่นจักรยานเสือหมอบแล้ว เส้นทางอ่างเก็บน้ำบางพระ ถือเป็นเส้นทางที่สุดฮิต แทบจะทุกคนต้องเคยมาปั่นกัน ไม่ว่าจะปั่นรอบอ่างเก็บน้ำ 23 กม หรือออกนอกเส้นทางไปวัดช่องลม เขาตะแบก เป็นต้น

แต่วันนี้ขอแนะนำเส้นทางใหม่ ใหม่สำหรับผมนะ เป็นเส้นทางบางพระ Unseen ที่ไม่เคยปั่นมาก่อน เป็นทาง Gravel ที่สนุกสนานมาก มีโหดเฉพาะที่เนินเสียแมว เรียกว่า เสียหมา ก็ได้นะ เพราะมันก็เนินเทคนิค ยากพอควรถึงยากมาก

(วันที่ 24 ธ.ค. 2566) พวเรา แก๊งค์ Bangkok Gravel นัดกันปั่นฉลองวันคริสต์มาสกับกับเส้นบางพระ โดยได้น้องเต้ เจ้าถิ่นเป็นผู้นำทาง

เริ่มเส้นทางที่ร้านจักรยาน Life and Living Bikeclub Shop (https://maps.app.goo.gl/8sV6WSEyc8HXmg8w8) ล้อหมุน 8 โมงกว่า พร้อมนักปั่นกว่า 20 ชีวิตได้ ปั่นจากเส้นถนนเลี่ยงหนองมน เข้าเส้นทางซอยสลักได ไปเรื่อยๆ อากาศเย็นสบายมากๆ แต่หมาเยอะ 555 ที่หนักไปกว่านั้นคือ เส้นนี้มี หนามกระสุน เยอะมากๆ บอกได้เลย มันคือจุดเริ่มต้นของหายนะของยางหลังจากนี้

แล้วออกมายังถนนสุขุมวิทนิดหนึ่ง ก่อนจะเข้าหมู่บ้านปัญญา พักถ่ายรูปและก็เปลี่ยนยางในกันซิครับ 3-4 คันเลยทีเดียว

หลังจากนั้น ก็เปลี่ยนยางในจนหมด ก็เริ่มมีปะยาง 2-3 ครั้งเลย รวมถึงอัดตัวหนอนของล้อ Tubeless อีก มีการลดอ่อนกันตลอดทางด้วย เรียกว่า Service กันไม่ต่ำกว่า 20 ครั้งแน่ๆ ได้น้องแบงค์ จาก Bike Zone มาเซอร์วิสให้ทุกคนเลย สุดยอดครับ

น้องเต้ เจ้าถิ่นบางพระ

จากนั้นก็ปั่นตามแนวรถไฟ ทั้งไปและกลับ แล้วมีไฮไลท์คือ เนินเสียแมว เนินชันและหินใหญ่ตลอดทาง ต้องใช้ทักษะอย่างแรง ปั่นไม่ไหวซิครับ จนเสียหมากัน 555

จากนั้นก็ปั่นไปเขาฉลาก แล้วก็เข้าอ่างเก็บน้ำบางพระ จนกลับมาที่จุดเริ่มต้น

วันนี้อากาศดีมากๆ เที่ยงก็ยังไม่ร้อนเลย ทำให้ปั่นกันอย่างสนุกสนานครับ ถ้าไม่มียางแตกรั่ว คงจะสนุกกับการกินมากขึ้นนะ


ขอบคุณน้องเต้ เจ้าถิ่นนำเส้นทางวันนี้ และเพื่อนๆ Bike Zone โดยเฉพาะคุณแบงค์ ที่ช่วยเหลือเพื่อนร่วมทาง


ทริปสุดท้ายของปี 2566 รึยังนะ 🙂

=========================

ข้อความโฆษณาของแก๊งค์ Bangkok Gravel 🙂

✅Bangkok Gravel ชวนปั่น Gravel Christmas Ride @Bang Pra “เขาฉลาก Gravel Circuit”

👻 Sunday24 Dec 2023

Parking : 👉 https://maps.app.goo.gl/pjVreNYCjm1tp2k57?g_st=ic

✅ Route Type เส้นทางเป็น mixed terrain Tarmac 30% Gravel 50% Trail 20%

✅ Range ระยะทาง 40-45km

✅ความยาก 5/10 😙

✅ความเหนื่อย 7/10 😁

✅Wow Factor N/A 🫥

✅Ouch Factor 9/10 🤫

✅ Bike จักรยานที่แนะนำ Gravel Bike 🤗 XC 🥱 Road ยาง 30 ขึ้นไป 🥶

✅ Good to have ยางใน สูบ co2 น้ำให้เพียงพอ โหลดมาให้อิ่ม เสบียงกันเดี้ยง ยาดม ตังค์

เส้นทางปั่น https://connect.garmin.com/modern/course/242120614

#บางพระ #gravelride

เครดิต: รูปภาพนี้โดยน้องเต้

ซ้อม 100 KM Ultra Marathon เพื่อไปวิ่งงาน Khaoyai 100 ยังไง?

Ultra marathon ซ้อมวิ่ง

คนไม่เคยวิ่งระยะไกล 100 กม มาก่อน ก็ต้องมีความกลัว กังวลเป็นธรรมดามั้ยอะ?

แต่คนที่เคยวิ่ง 100 KM มาก่อน ถามคำถามหนึ่งว่า

วิ่งจบมาราธอนแล้วรู้สึกเจ็บหรือเหนื่อยล้ามั้ย? ถ้าไม่ คุณก็สามารถไป Ultra ได้

ผมก็ลุยเลยซิ ทั้งๆ ที่ไม่เคยเห็นตารางการซ้อมมาก่อนเลย

แน่นอน ผมก็ถามคนรอบข้างที่เคยวิ่ง 100 กม มาก่อน เค้าก็แนะนำตารางซ้อมที่หาจากงาน Khaoyai Ultra Marathon ตามนี้ ซึ่งดูแล้วน่าเป็นไปได้

ผมก็เอามาลงวันที่ทันที

แต่ไม่แค่นั่นซิ อีกคำหนึ่งที่เพิ่งรู้จัก Back to Back หรือ B2B ที่เป็นวิธีการซ้อมของนักวิ่ง Ultra Marathon เขาว่าถ้าจะซ้อมไปมาราธอน 42 กม คุณต้องซ้อมวิ่ง 80% ของระยะ หรือ 33 กม ดังนั้น ด้วยหลักการเดียวกัน เราต้องซ้อมวิ่ง 80 กม เพื่อลงงาน 100 กม 55555 ใครจะบ้าหรือมีเวลาขนาดนั้น เราไม่ใช่นักวิ่งอาชีพนะ

เค้าจึงใช้วิธี Back to Back คือ ให้วิ่งติดกันสองวัน เช่น เช้านี้วิ่ง 40-50 กม พรุ่งนี้ก็วิ่งซ้ำอีกที 40-50 กม อย่างนี้ก็เพียงพอ อย่างน้อย 2 ครั้ง ก็น่าจะพอจบ 100 กม ได้

แต่เอาจริงๆ นะ สำหรับผมๆ ยังทำไม่ได้เลย 555 ได้แค่ 42 กม อีกวันได้แค่ 20 กม ดังนั้น ผลประกอบการก็ได้ตามนั้นนะ 14:50 ชม 🙂

นี่คือการซ้อมจริง

ซ้อมได้ตามตารางจริงแค่ 40% เอง อีก 21.5% ได้บางส่วน และ 38% ไม่ได้ทำ เพราะติดงาน แล้ววิ่งไกลสุดแค่ 42 กม เอง 5555

ก็ขอให้กำลังใจกับผู้ที่จะวิ่ง 100 กม ครั้งแรกนะครับ พยายามซ้อมตามตารางนี้ให้ได้ ผมว่า คุณจบได้แน่ๆ ครับ

นอกจากนี้ก็ลองดูคลิปของนักวิ่งอื่นๆ นะ จะได้มาประกอบการซ้อมได้นะ

ตารางซ้อมของ โทรมาฮอค วิ่งงาน Khaoyai 100 Ultra Marathon (5555 เลียนแบบไม่ได้นะ)

การซ้อมของโค้ชเงี๊ยบ ก็โหดมาก ถ้าทำก็ดีแน่นอน

งานวิ่ง Khaoyai 100 Ultra Marathon 2023 ครั้งแรกของคนเหล็ก ทางสวยเนินเต็มๆ ทรมานบันเทิง

งาน Khaoyai Ultra Marathon 100 กับประสบการณ์วิ่งยาวๆๆ 100 กม ครั้งแรก

หลังจากจบ Ironman Kalmar เดือนสิงหาที่ผ่านมา ก็มีเพื่อนๆ ป้ายยาวิ่งงานนี้ รวมถึงน้องโรจน์ นักวิ่ง Boston Marathon ที่งานนี้วิ่งเป็นบัดดี้ด้วยกัน

คนที่เคยวิ่งงานนี้มาก่อนบอกว่า “ถ้าพี่วิ่งมาราธอนจบแล้วไม่เจ็บ ยังวิ่งวันรุ่งขึ้นได้ พี่ก็ไป 100 กม ได้” …. ง่ายขนาดนั้นรึ เอาซิ กดสมัครเลย ผมน่าจะเป็นคนสมัครเกือบสุดท้ายได้ มีเวลา 3-4 เดือนในการซ้อม พยายามซ้อมวิ่งยาวแต่ไม่ได้ซะที จนต้องหาบิบวิ่ง 2 งานมาราธอนก่อนงานแข่ง ไม่งั้นมีสิทธิ์เดี้ยงแน่ๆ

วันรับ BIB (ศุกร์ 15 ธันวาคม 2566)

มารับที่จุดปล่อยตัวโบนันซ่า ก็เจอพี่ๆ เพื่อนๆ หลายคน ฟัง Race Brief รู้เรื่องบ้างไม่รู้บ้าง แล้วทานข้าวเย็นที่งานเลย ก่อนจะเข้าบ้านพักแล้วนอนเร็ว 2 ทุ่ม

แผนที่วางไว้ วิ่งกับบัดดี้โรจน์ คือวิ่งไม่เกินโซน 2 กินเจลทุก กมที่ X0 และ เกลือทุก กม ที่ X 5 เป้าหมายเลวร้ายสุดก็ Sub 15 ชม ดีสุดน่าจะ Sub 13

วันแข่ง (เสาร์ 16 ธันวาคม 2566)

STAGE 1: ออกตัวตั้งแต่ตี 3 วิ่งไป 1 กม นาฬิกาแฮงค์ ต้องมากดปิดและเปิดใหม่ โชคดีมันจับเวลาต่อ แต่เสียระยะไป 200 ม ได้ วิ่งไปทางไร่มณีศร ไปยังถนนทองอุไร เส้นทางเป็นเนินขึ้นเป็นส่วนใหญ่ รู้สึกได้เลยว่าขาล้ากว่าปกติ วิ่งไปสักพัก ยืนยันเลยว่า เป้าหมายเอาแค่ Sub 15 ชม ก็พอ 555

จบ Stage 1 ระยะ 22.5 กม นั่งกินข้าวต้มที่ Center Station รู้สึกสบายๆ คิดว่ารองเท้า Nike Vaporfly Next 3 น่าจะเอาอยู่ ไม่ต้องเปลี่ยนรองเท้าแตะ

STAGE 2: เข้า Stage 2 ระยะ 29.5 กม ทางเหมือนเดิม ขึ้นและลง ขาขึ้นก็สลับเดิน ขาลงก็ลงเร็วไม่ได้ มันกระแทก แต่อากาศร้อนเริ่มมาแล้ว แสงอาทิตย์ขึ้นยามเช้าสวยงามมาก แต่แสงแดดแรงจริงๆ ทางนี้ผ่านวัดภูหายหลงที่เคยปั่นจักรยานแบบชิลมาก่อน และผ่านโป่งตาลอง

จบ Stage 2 ก็ยังรู้สึกไม่เหนื่อยมาก ทุกอย่างเป็นไปตามแผน โรจน์เอาใบกระท่อมมาให้กิน จะได้ทนแดด 555 คิดถึงกรรมกรเลย

STAGE 3: เข้า Stage 3 ระยะ 25 กม ที่ทุกคนบอกว่าเป็น Stage วัดใจ วิ่งผ่านภูคำหอม แล้วเข้าเส้นทางเนินธรรมจักร ทางชันยาวมากๆ ก่อนจะไป U-turn เข้าตลาดน้ำเขาใหญ่ เริ่มเห็นคนเดินกันเป็นส่วนใหญ่แล้ว ขาเริ่มล้ามากๆ แต่ยังกัดฟันวิ่งช้าๆ สลับเดินได้อยู่

จบ Stage 3 กินข้าวไข่พะโล้ อร่อยจริงๆ 5555 คงเหนื่อยและหิวนะ ดีที่ไม่ต้องเปลี่ยนรองเท้าและเสื้อ ออกจาก Center Station เวลา 14:15

STAGE 4: เข้า Stage 4 ตามแผนถ้าวิ่งๆ เดินๆ ก็น่าจะทัน Sub 15 ชม แน่ Stage สุดท้าย ระยะ 23 กม ก็รู้สึกมีกำลังใจและแรงฮึดเข้ามา วิ่งซิ และมีเดินบ้าง คุมให้ไม่เกินเพช 9 ในแต่ละ กม เราต้องเข้าเส้นชัยก่อน พระอาทิตย์ตกดินให้ได้ แดดยังร้อนอยู่ พระอาทิตย์เริ่มตกดิน ชวนเพื่อนร่วมวิ่งคุยไปตลอดทาง

ถนนบางจุดเป็นทางกราเวลด้วย กินทรายเยอะพอควร จบสุดท้ายก็เข้าเส้น 17:50 น.

ผลประกอบการ 100.8 กม กับ 14:50 ชั่วโมง เพชเฉลี่ย 8:49 ไต่รวม 1280 ม นี่วิ่งนะ ไม่ใช่ปั่น 555 ดีใจสุดๆๆ เราทำได้ เราทำได้ตามแผนที่วางไว้ มันเป็นงาน 100 กม แรก (และเป็นครั้งสุดท้ายด้วย) 5555 โชคดี เท้าไม่เจ็บใดๆ ร่างกายไม่มีแผลเสียดสีด้วย ไม่มีทะเลาะกับบันได ตื่นเช้ามายังเดินจ็อกเบาๆ ได้ ดีใจสุดๆ 🙂

คิดว่าการเตรียมตัวซ้อมด้วยการวิ่ง 2 มาราธอนกับโรจน์ ด้วยโซน 2 ช่วยให้เราปรับเทคนิคในการวิ่งและสร้างกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง

ขอบคุณโรจน์ ที่วิ่งเป็นบัดดี้ด้วย คุยกันไปทุกเรื่อง ตลอด 15 ชั่วโมง ถ้าไม่มีโรจน์ อาจจะไม่ได้เวลาขนาดนี้ก็ได้

ขอบคุณน้องใหญ่และจานต่ายที่ช่วยเป็น Supporter ช่วยได้มากจริงๆ

ขอบคุณเพื่อนๆ และพี่ๆ ที่วิ่งงานนี้ ช่วยทำให้รู้สึกอบอุ่นดีครับ ไม่เหงา ขอบคุณเพื่อนๆ และพี่ๆ ที่ให้คำแนะนำทุกคนนะครับ

วิดีโอคลิป ฉบับเต็ม 26 นาที จากความทรมานบันเทิง 100 กม 14:50 ชั่วโมง 🙂

สรุปอุปกรณ์ที่ใช้วิ่งกันหน่อย ทั้งหมดนี้ ผมไม่ได้ค่าสปอนเซอร์นะครับ 🙂

เสื้อวิ่ง Intania 71 แขนสั้น

เสื้อแจ็กเก็ต Salomon พร้อมถุงน้ำ 300 มล 2 ถุง

กางเกงของ Training Lab TL Impala

หมวกใบเดียว จบทั้งงาน

ถุงรัดน่อง Compressport

ถุงเท้า Drymax คู่เดียวจบ

รองเท้า Nike Vaporfly Next 3 คู่เดียวจบเช่นกัน

Roll stick กันเสียดสี 2TOMs Butt Shield สีส้ม

เจลเติมพลังงาน Active Peak ประมาณ 11 ซอง กินทุก 10 กม

เกลือ ทั้งแคปซูช Salt Pro กับ Salt Pro Chew กินสลับกัน ทุก 10 กม

#khaoyai100ultramarathon #running #IAmUltraman #IAmIronman #IAmHalfOceanman

CIB Run 2023 วิ่งครั้งแรกในสนามปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต (สนามฟ้า)

(10 ธ.ค. 2566) วิ่งแต่เช้าอีกแล้ว 🙂 กับงานวิ่ง CIB Run 23 KM ที่สนามเจริญสุขมงคลจิต ที่คุ้นเคยสุดๆ แค่เปลี่ยนจากปั่นจักรยานมาเป็นวิ่ง ได้อีกอารมณ์ เห็นสนามทุกตารางเมตร ละเอียดกว่าตอนปั่นมาก

วิ่งกับแก๊ง Intania น้องใหญ่ 73 และ พี่จ๊ะ 69 ขาประจำงานวิ่ง
เจอทีม Lenso CC วันนี้มาวิ่งไม่ได้ปั่น
ทีมวิ่งราชมังคลา น้องโรจน์และครอบครัว

วันนี้ตั้งเป้าวิ่ง HR Zone 2 เช่นเคย ต้อง Taper เตรียมวิ่ง Khaoyai Ultra 100 KM เสาร์หน้าแล้ว ทุกอย่างเป็นไปตามเป้าหมาย จบ 22.8 กม เวลา 2:21 ชม 🙂 เพช 6:11 กำลังดีเลย

บรรยากาศปล่อยตัวจาก Block B
จบแล้ว ระยะทาง 22.82 กม เวลา 2:21 ชั่วโมง Pace 6:11 โซน 2 ยาวๆ
เพื่อนรักษ์ KMITNB
แก๊งค์ Intania ขาประจำมาครบ
ผลประกอบการ CIB Run 2023

สรุป สนามเดิม บรรยากาศใหม่ สนุกมากครับ เฮฮากับเพื่อนก็สนุกเสมอนะ

งานจัดดีมาก น้ำ อาหารระหว่างวิ่งยอดเยี่ยม เสียนิสสส ตรงอาหารตอนจบ ซุ้มน้อยไปหน่อย พวกวิ่งช้ามีบ่นเลย

#CIBRUN2023 #running #intania

ATM 2023 งานวิ่งมาราธอนในกรุงเทพฯ ที่ Amazing ที่สุด

เช้านี้ (3 ธ.ค. 2566) กับงานวิ่ง Amazing Thailand Marathon หรือที่เรียกกันว่า ATM Bangkok ระยะ 42 Km ครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2 ของผมนะในระยะมาราธอนของ ATM และเคยวิ่งฮาลฟ์อีก 2 ครั้งในงานเดียวกัน

แล้วนี่ก็ถือเป็นการวิ่งมาราธอนครั้งที่ 15 ของชีวิตเลย เหมือนจะเยอะ …

วันนี้ วิ่งกับนักวิ่งระดับ Boston Marathon น้องโรจน์ ตั้งเป้าวิ่งโซน 2 จบไม่เกิน 4:30 ชม … ไม่น่าเชื่อว่าทำได้ตามเป้าจริงๆ จบที่ 4:25 ชม ระยะทางจริง 42.65 กม เกินมาพอควรนะ หัวใจโซน 2 เป็นส่วนใหญ่ ช่วงขึ้นสะพานและ 10 กม สุดท้ายมีแอบเร่งเครื่อง 🙂

บรรยากาศงานวิ่ง ATM 2023 คนเยอะมาก ทั้ง Full และ Half Marathon
น้องใหญ่ Intania 73 อีกแล้ว เจอตลอด
เพื่อนๆ ทีมนักวิ่งราชมังคลา
บรรยากาศข้างใน คนเยอะจริงๆ
เพื่อนทีมวิ่งราชมังคลา
นักวิ่งพร้อมแล้ว วันนี้วิ่งโซน 2 ยาวๆ
พี่เปี๊ยก Intania 69 นักวิ่งสายแข็ง


ภาพรวมจัดงานดีมากๆ รับน้ำและอาหารทุกจุดเลย เหมือนได้พักไปในตัว และก็วิ่งแบบไม่มีเดินด้วย
เจอเพื่อนนักวิ่งชมรมราชมังคลา มากันครบ อบอุ่นดีมากๆ และเพื่อนๆ พี่ๆ นักวิ่ง Intania ตลอดทาง ไม่เหงาเลย

วิ่งมาด้วยกันตลอด โซน 2 แล้วเร่งเข้าเส้น น้องโรจน์แข็งแกร่งมาก เข้าเส้นก่อน
เหรียญมาราธอนที่ 2 ในงานเดียวกัน และเหรียญที่ 15 ของชีวิตมาราธอน
เหรียญแข็งจริงๆ 555
เพื่อนคุณวี Intania 71 ที่จะไปวิ่ง Khaoyai Ultra 100 KM ด้วยกัน
แก๊งค์ทีมวิ่งราชมังคลามากันเพียบ
เพื่อนซิ่ง KMIT จะไปวิ่ง Khaoyai Ultra 100 KM เช่นกัน


วิ่งจบก็เดินกลับจากอนุสาวรีย์ประชาธิปไตย ไป ที่จอดรถการกีฬาฯ อีก 2 ชม

เดินกลับแบบนี้นะ 🙂
รวมเหรียญทั้งหมดของงาน ATM มีฟลูมาราธอน 2 เหรียญ และฮาล์ฟมาราธอน 2 เหรียญ

งาน Khaoyai100 เราจะต้องรอดนะ 555

#amazingthailandmarathon2023 #running

วิ่งกรุงเทพมาราธอน 2023… เปลี๊ยนไป๋

Bangkok Marathon 2023

อีกครั้งกับงานวิ่งที่ดราม่าที่สุดของไทย Bangkok Marathon 2023 แต่บอกว่าปีนี้ เธอเปลี๊ยนไป๋จริงๆ จัดงานได้ดีขึ้น แต่… ก็ยังมีดราม่าอีกจนได้

คืนวันงาน คืนวันเสาร์ที่ 18 พ.ย. 2566 เวลา 00:30 น. (ถือว่าเป็นวันอาทิตย์ที่ 19 พ.ย. 2566 นะ) นัดรับบิบกับ คุณต้อม ชมรมวิ่งราชมังคลา ที่จุดปล่อย ท้ายแถวบริเวณสนามไชย แต่แกมาสาย ทุกคนปล่อยตัวหมดแล้ว

ในที่สุดก็ออกวิ่งพร้อมกัน 3 คนสุดท้าย ผม ต้อมและกุ๊ก นักวิ่งชมรมวิ่งราชมังคลา ช้าไป 7 นาที 🙂 วิ่งกันสามคน ถนนโล่งๆ มีติดไฟจราจรบ้าง เพราะมีกันสามคน ตำรวจไม่ยอมกั้นรถยนต์ให้

วิ่งกันสามคนไปสักพัก กุ๊กก็แซงหน้าไป เพราะตั้งใจจะวิ่งความเร็ว MP ที่ 30 กม แรก

เหลือผมกับต้อมวิ่งด้วยกันไปเรื่อยๆ วิ่งไปจน กม 10 ได้ ผมก็แยกด้วยอีกคน แต่เจอน้อย ชมรมวิ่งราชมังคลาระหว่างทาง วิ่งตามแผน เพช 6 ไปเรื่อยๆ จนถึง กม 27 ขาล้าเลย ซ้อมไม่ถึง เริ่มสลับเดินถึง กม 32 ได้ยินเสียง Pacer 4:45 มาไล่หลัง คิดในใจ ถ้าจะ Sub 4:30 เราต้องไม่ถูกเก็บ

เราก็คิดว่าช้าไปแล้ว เลยอัด 12 กม สุดท้าย เพช 5 ปลายๆ กดไม่มีหยุด เหนื่อยโพดๆ

จบเข้าเส้นพร้อมกุ๊ก และเจอน้องเม่นหน้าเส้น 🙂

ดราม่าของงานนี้ ระยะกม 26 บอกป้ายผิดอีกแล้ว ป้ายขึ้น 28 กม แอบดีใจ 555 และการรับเหรียญที่คิวแถวยาวมาก งงว่าทำไมไม่ให้รับตั้งแต่เข้าเส้นเลยนะ

ผลประกอบการตามเป้า ระยะ 42.3 กม 4:25 ชั่วโมง เพช 6:17

กลับถึงบ้าน สลบเหมือดเลย

ปล. Chip time 4:27 ผมใช้เวลาการ์มินนะ เพราะติดไฟแดง 🙂

ลืมรีวิวรองเท้า ASICS Superblast ที่เพิ่งจัดไป ยังไม่ Run in ด้วย บอกได้ว่า มันเหมาะกับการซ้อมมากกว่าแข่งทำเวลา มันไหลเรื่อยๆ แต่เร่งไม่ขึ้น รองเท้าหน้าแคบกระชับ อาจจะเกินไป เล็บดำเลย เทียบกับ non carbon super shoe อื่นๆ ส่วนตัวให้คะแนนกับ Adidas Boston 12 มากที่สุดนะ

#ซ้อมเขาใหญ่100 #khaoyai100ultramarathon #OPPOxBangkokmarthon #bangkokmarathon2023

ปั่นจักรยานเที่ยวผาตรอมใจ เขาเขียว เขาใหญ่

เขาเขียว ผาตรอมใจ

วันนี้ วันปิยมหาราช (23 ตุลาคม 2566) กับทริปปั่นจักรยานเขาใหญ่ หลังจากที่ไม่ได้ปั่นมาที่นี่นานมากๆ 555 ประมาณ 2 ปีนะ แต่ก็คิดถึงเขาใหญ่แล้ว

นัดกันขึ้นรถตู้ ออกกจากการกีฬาแห่งประเทศไทย (https://maps.app.goo.gl/xtDorhRjn8y6YnkC8) ตี 5 แล้วขับไปปราจีน แวะกินข้าวต้มเลือดหมูก่อน

นั่งรถถึงเนินหอมคาเฟ่ ปราจีน (https://maps.app.goo.gl/51JUtScnSnN7GGHs8) ประมาณ 7 โมงเช้านิดๆ

จากนั้นก็ออกปั่นไปทางอุทยานเขาใหญ่ ผ่านน้ำตกเหวนรก แล้วลงเนินตัว U

จากนั้นเลี้ยวขวาไปขึ้นเขาเขียว ไปผาตรอมใจ (https://maps.app.goo.gl/X4GHzT7WXETrAVxJ7)

วันนี้พาเพื่อนๆ ที่ไม่เคยขึ้นมาก่อนมาลอง ก่อนที่พวกเราจะออกทริปเชียงคาน-เขาค้อ อาทิตย์หน้า

ขึ้นผาตรอมใจแล้ว อย่าลืมกินข้าวไข่เจียวในตำนานนะครับ ปั่นขึ้นมาแบบหิว อร่อยขึ้นเยอะ เมนูหลักสิบ วิวหลักล้านจริงๆ

จากนั้นก็ปั่นย้อนกลับ เจอฝนตกช่วงหนึ่งนะ แต่ไม่หนักเท่าไร แล้วก็แวะน้ำตกเหวนรก (https://maps.app.goo.gl/hJLiWL42u2MxK84x9) แต่ไม่ได้ว่ายหรือเล่นน้ำ เพราะต้องเดินอีก 1 กม เลยคิดว่าไม่ดีกว่า

แล้วก็ปั่นกลับมาที่เนินหอมคาเฟ่ที่จุดเริ่มต้น ก่อนจะแวะทานไรหน่อยแล้วกลับบ้าน วันนี้ปั่นสนุกมากๆ ทุกคนเฮฮากันดี